sczupłe łydki :D piękne umięśnione ramiona biceps i triceps :) nic trudnego :) musicie pamiętać jednocześnie o poprawnym odżywianiu się :D

http://tipsforwomen.pl/lista-cwiczen-smukle-lydki/

 https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y

 http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,13597235,Co_jesc_przed_treningiem_i_po_treningu.html



Powodzenia kochani :D pamiętajcie kilka razy w tygodniu :) wystarczy nawet 30 minut :D  poczujecie się lepiej :D a na efekty trzeba pracować :D ja ćwiczę od roku i widzę efekty :D zauważyłam już po dwóch miesiącach :D Wy napewno też zauważycie u Siebie :D wystarczy tylko chcieć i uwierzyć w Siebie ! ^_^
                                                 No to do dzieła ! ! ! :D :D :D

Możesz wszystko ! Uwierz w Siebie ! :) Uwierz w Siebie jak Rocky !